눈 밑 주름 완화 (오른쪽 사진)

1. 눈을 뜬 상태에서 눈밑 주름을 양 검지와 중지로 펴서 고정한다.

2. 숨을 들이마시며 눈을 최대한 위로 치켜뜬다. 3초간 유지하고 숨 내쉬며 복귀, 2~3초 휴식.

3. 1의 자세를 유지하고 눈을 편히 감는다.

4. 입 모양을 '오'로 하고 숨을 들이마시며 인중을 최대한 늘인다.

   3초간 유지했다 숨 내쉬며 복귀.

★ 사각턱 갸름하게

1. 눈을 감고 양쪽 엄지를 귀 앞 오목한 부위에 댄다.

2. 숨을 들이마시며 3초간 지그시 누르고, 숨 내쉬며 복귀.

3. 숨 마시면서 엄지를 귓바퀴 쪽으로 밀고, 내쉬며 복귀

4. 턱선을 따라 조금씩 아래로 내리며 반복.

★ 얼굴 부기 빼기

   눈도 최대한 크게 뜨고 3초 유지 후, 숨을 내쉬며 복귀.

2. 숨을 들이마시며 눈과 입을 꼭 다문다. 3초 유지 후, 숨내쉬며 힘을 뺀다.

3. '나홀로집에' 꼬마처럼 양손바닥으로 뺨 감싼다.

4. 숨 들이마시며 손바닥으로 턱을 뒤로 젖힌다. 3초 유지 후 복귀.

★ 두통 완화

1. 눈 감고 양손 검지, 중지를 귓볼 뒤쪽 움푹한 곳에 대고 3회 강하게 누른다.

2. 숨을 들이마시며 목 뒤 움푹 들어간 부분을 3초간 누르고 숨을 내쉬며 복귀.

3. 깍지 낀 손으로 목덜미를 감싼 뒤 숨을 내쉬며 고개를 최대한 앞으로 숙인다.

   시원할 때까지 목 근육을 늘인다.

   추가로 검지, 중지로 관자놀이를 눌러도 좋다.

★ 탈모 개선

2. 손 끝으로 정수리를 톡톡 치듯 자극한다.

3. 나머지 손가락은 머리 위에 올리고, 양 엄지로 관자놀이를 누른다.

4. 정수리까지 점선을 그리듯 꾹꾹 누른 뒤 2~3초간 숨을 들이마셨다가 4~5초간 내쉬며 휴식.

★ 알레르기성 비염 완화

1. 눈 감고 양쪽 검지를 콧방울 바로 위 오목한 곳에 댄후 숨을 들이마시며 가볍게 위로 올린다. 3초 유지 후 숨 내쉬며 복귀.

2. 숨을 내쉬며 검지를 아래로 내린다. 3초 유지 후 숨 들이마시며 복귀.

   추가로 한쪽 콧방울을 손으로 누르고 한쪽으로만 숨을 내쉬는 것을 3회 반복해도 좋다.

취침 전에 꼭 !!  운동 뒤는 No...

페이스 요가는 틈날 때마다 자주 한다.

그러나 식사 직후나 운동 직후는 하지 않는다.

취침 전후가 가장 이상적.

▷ 아침 세안 후 : 관자놀이부터 코 앞까지 광대뼈를 따라 꾹꾹 눌러주면 화장 잘 받는다.

▷ 출근길 지하철에서 : 양손이 자유롭다면 다크서클 완화 동작, 아니면 눈 풀기 동작을 한다.

▷ 자가용이 신호등에 걸렸을 때 : 얼굴 부기 빼는 동작을 한다.

                                     한쪽 볼에 공기를 가득 무는 것을 번갈아하면 탄력개선도 된다.

▷ 사무실에서 눈 피곤할 때 : 컴퓨터는 잠시 멀리하고 다크서클 완화 동작을 한다.

▷ 화장실에서 : 간단한 체조와 두통, 눈및주름 완화 동작 한다.

▷ 엘리베이터 안에서 : '아에이오우' 입모양을 반복한다.

▷ 저녁 세안 후 : 에센스, 크림 바르고 얼굴 전체를 위로 끌어올리듯 마사지한다.

▷ 취침 전 : 누워서 사각턱이나 탈모 완화 동작을 한다.